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2025.06.01

『リフレッシュメニューでスタートダッシュと体幹の強化』

弘前スクールでは中体連や日清食品カップに向けて、中学生以上クラスも小学4～6年生選手クラスも強度の高いトレーニングが続いていたので、この日はリフレッシュメニューとして外の練習は陸上競技場ではなく芝生の坂道を使い変形ダッシュ（色んなスタート姿勢からのダッシュ）を中心に行いました。

リフレッシュメニューとはいえショートスプリントの競争なので全員スピードを上げた全力疾走の真剣勝負でしたが、みんな笑顔で楽しそうに走っていたので狙い通りの練習となりました。

芝生の上り坂は、脚の負担を減らしながらもスタートから加速していく局面で必要な「地面をしっかり捉えて押していく」技術と筋力が強化できるのでおすすめの練習メニューです。

外での練習終了後は、「さらに強化クラス」のスクール生たちはライズトレーニングセンターに移動して体幹トレーニングを行いました。

頭上のコーンを落とさないようにバランスを保ちながら、安定した力強い走りをするために体幹を強化します。

ライズ陸上スクールは「足を速くする」ことが目的なので当然きつい練習の日もありますが、「きついだけの練習」にならないようにコーチ陣が練習メニューを工夫し、きつくても楽しい練習で子どもたちのやる気を引き出し記録を伸ばします。

6月は中体連夏季大会、日清食品カップと、中学生も小学生も大きな大会が始まりますが、ライズのスクール生が全員自己ベストを出せるようにしっかりとサポートしていきます。

『楽しい練習でどんどん足が速くなる』

■ライズ陸上スクールの特徴
1.コーチは日本一経験者と現役の青森県トップアスリート
2.ジュニア指導専門のコーチが楽しく・わかりやすく指導
3.みんなが通いやすい陸上スクール
4.どのスポーツでも活躍できる子どもを育てる

■3つのコンセプト
1.速く・カッコよく走る技術の習得
2.コーディネーション（リズム・バランス・連結・反応・変換・定位・識別）能力の向上
3.「考える力」「こころ」「人間力」を育む

ライズ陸上スクールでは競技実績・専門知識・指導経験豊富なプロのコーチが、成長段階に適したトレーニングや速く走る方法を楽しく・わかりやすく提供します。

まずは無料体験で、真剣に取り組みながらも楽しいスクールの雰囲気を感じてみてください！

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