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弘前スクールの「中学生以上クラス」「小学4～6年生選手クラス」ではマークやハードルを用いたスプリントドリルで、速く走るために必要な「弾む力」を重点的に強化しています。

弾む練習をするときのポイントは4つ。

①硬いバネをイメージする
②接地時間（地面に足がついている時間）は短く、滞空時間（空中にいる時間）は長く
③弾むタイミングに腕振りを合わせる
④膝・足首を固めて力を逃さない

力を逃さず弾む感覚が掴めてくると「1歩で進む距離（ストライド）」が大きくなるので走るスピードが高まり、タイムの向上につながります。

ジャンプトレーニングをしたあとは、ジャンプで上方向になっていた力を「速く前に進む力（推進力）」に変換するための動きを丁寧に行いました。

この日は少し強度の高い練習メニューでしたが、笑顔で楽しみながらメリハリのある練習ができていました。

中学生以上は4月26日にシーズン初戦を迎え、小学生は5月から運動会シーズンとなります。

弘前市で開催される北日本陸上競技選手権大会にライズの選手も参加し、100m・200m・400m・100mハードル・走幅跳・走高跳・4×100mリレーに出場します。

大会では全員自己ベストを出せるように、運動会では1つでも良い順位が取れるようにしっかりとサポートします。

『楽しい練習でどんどん足が速くなる』

■ライズ陸上スクールの特徴
1.コーチは日本一経験者と現役の青森県トップアスリート
2.ジュニア指導専門のコーチが楽しく・わかりやすく指導
3.みんなが通いやすい陸上スクール
4.どのスポーツでも活躍できる子どもを育てる

■3つのコンセプト
1.速く・カッコよく走る技術の習得
2.コーディネーション（リズム・バランス・連結・反応・変換・定位・識別）能力の向上
3.「考える力」「こころ」「人間力」を育む

ライズ陸上スクールでは競技実績・専門知識・指導経験豊富なプロのコーチが、成長段階に適したトレーニングや速く走る方法を楽しく・わかりやすく提供します。

まずは無料体験で、真剣に取り組みながらも楽しいスクールの雰囲気を感じてみてください！

↓無料体験のご予約はこちらから簡単にできます

https://rise-aomori.com/trial

ライズ陸上スクールの中学生以上クラスを対象に平川市陸上競技場で『加速で差をつけるスタートダッシュ教室』を開催しました。

講師は42歳で100mを10秒台で走り全日本マスターズ100mの優勝者で、スタートからの加速が得意な吉崎コーチです。

スタートダッシュで重要なことは3つ。
①しっかりと地面を押して加速していくこと
②地面をしっかりと押せる良い姿勢をつくること
③力まないでリラックスすること

これらの感覚を効率良く身につけるために、今回のトレーニングでは2つのメニューを組み合わせて行いました。

①牽引走
まずはゴムバンドで負荷をかけて15m走り、しっかりと前傾して全身で地面を押す感覚を掴みます。

②スタートダッシュ
次に牽引走で得た「地面を押す感覚」が残っているうちにスターティングブロックを使ってスタートダッシュをします。スタートダッシュに必要な良い姿勢・使うべき筋肉への刺激・押す感覚が残っているので、スムーズな加速の感覚を掴めます。

今回、弘前市・平川市・藤崎町・板柳町・五所川原市から参加してくれたライズ陸上スクールの子どもたちからも「この練習、進む感覚が掴めていい感じ！」という声が多く、実際の走りもシーズン最初のスタート練習とは思えないほど充実していたので、全員自己ベスト更新が期待できます。

インスタグラムのアンケートでもスタートダッシュ教室は「また開催してほしい！」と大好評だったので、子どもたちの記録を伸ばすために今後もテーマを絞った陸上教室を継続していこうと思います。

『楽しい練習でどんどん足が速くなる』

■ライズ陸上スクールの特徴
1.コーチは日本一経験者と現役の青森県トップアスリート
2.ジュニア指導専門のコーチが楽しく・わかりやすく指導
3.みんなが通いやすい陸上スクール
4.どのスポーツでも活躍できる子どもを育てる

■3つのコンセプト
1.速く・カッコよく走る技術の習得
2.コーディネーション（リズム・バランス・連結・反応・変換・定位・識別）能力の向上
3.「考える力」「こころ」「人間力」を育む

ライズ陸上スクールでは競技実績・専門知識・指導経験豊富なプロのコーチが、成長段階に適したトレーニングや速く走る方法を楽しく・わかりやすく提供します。

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